Группы бывают разными. В одной важнее поддержка. В другой — более глубокая терапевтическая работа. В третьей — навыки общения. Кому-то сейчас важно не справляться с трудностями в одиночку. Кому-то — глубже работать с тревогой или депрессивным состоянием. А кому-то — учиться говорить спокойнее, яснее и без лишнего напряжения.
Ниже — коротко о каждом варианте.
Это самый мягкий вариант групповой работы. Он подойдёт тем, кому сейчас тяжело справляться в одиночку и важно место, где можно выдохнуть, рассказать о том, что происходит, и получить поддержку без давления.
У группы поддержки открытый состав. Это значит, что к ней можно присоединиться, не дожидаясь набора закрытой постоянной группы.
Здесь нет одной узкой темы и нет задачи уходить в глубокую терапевтическую работу. Смысл группы — не тащить всё в одиночку, быть услышанным и почувствовать немного больше поддержки в непростой период.
Это более глубокий и регулярный вариант, чем группа поддержки. Он подойдёт тем, кто хочет не только выговориться и получить поддержку, но и серьёзнее работать со своим состоянием в группе.
Я веду две терапевтические группы.
Подходит, если вас часто накрывает тревога: много внутреннего напряжения, навязчивых мыслей, постоянной настороженности и ощущения, что расслабиться по-настоящему не получается.
Подходит, если стало мало сил, трудно собраться, ничего не хочется, а внутри всё чаще — тяжесть, пустота или ощущение, что жизнь как будто поблекла.
Обе группы я веду в подходе ACT — терапии принятия и ответственности. Если говорить просто, это работа, где мы не пытаемся ещё сильнее давить на себя, а учимся лучше понимать своё состояние, по-другому обходиться с тяжёлыми переживаниями и постепенно возвращать в жизнь больше устойчивости, смысла и движения.
Это вариант для тех, кому важно спокойнее, яснее и увереннее общаться с близкими, коллегами, клиентами или командой.
Здесь мы меньше говорим о тяжёлых эмоциональных состояниях и больше разбираем обычные разговоры:
Группа ведётся в подходе транзактного анализа. Он помогает лучше понимать, почему разговоры быстро заходят в тупик, откуда берутся повторяющиеся конфликты и как постепенно учиться более взрослому и спокойному общению.
Если сейчас прежде всего тяжело и важно не справляться со всем в одиночку, ближе может быть группа поддержки.
Если вы хотите глубже работать именно с тревогой или депрессивным состоянием, больше подойдут терапевтические группы.
Если главный запрос связан не столько с состоянием, сколько с общением, границами и сложными разговорами, можно посмотреть в сторону группы по коммуникации.
