На встречах мы разбираемся в вашей ситуации, определяем задачи и ищем способы справляться с трудностями. Я объясняю, что предлагаю и зачем; решения о дальнейшей работе мы принимаем вместе.
Индивидуальная сессия проходит онлайн и длится 55 минут.
Если вы пока выбираете психолога, начните с бесплатного разговора на 15 минут. Обсудим ваш запрос и вопросы о работе. За это время мы знакомимся и обсуждаем условия; разбор вашей ситуации начнётся на полноценной сессии.
Готовить рассказ обо всей жизни не нужно. Начнём с того, что беспокоит вас сейчас. Я помогу вопросами:
К концу встречи поделюсь первыми наблюдениями и предложу, с чего начать работу. Иногда для понимания ситуации нужно больше времени. Вы сможете задать вопросы и решить, хотите ли продолжать.
Можно начать с недавней ситуации или с того, что сейчас стало труднее. Не нужно заранее выбирать метод, ставить себе диагноз или составлять идеальный запрос.
Спокойное место, где вас не будут отвлекать и разговор не услышат посторонние, и устройство со стабильным интернетом. Встречи проходят через Яндекс Телемост или MAX. Если со связью возникают сложности, обсудим это перед встречей.
Дальнейшая работа зависит от того, что вас беспокоит. Например, мы можем разобрать мысли, которые усиливают тревогу, подготовиться к трудному разговору или попробовать по-другому реагировать в привычной ситуации.
Использую ACT, КПТ и ОРКТ. Объясняю упражнения обычным языком и обсуждаю, как применить их в вашей жизни.
По ходу терапии возвращаемся к задачам: что меняется, что остаётся трудным и нужно ли скорректировать работу. Количество встреч зависит от вашей ситуации и того, как идёт работа.
Подробнее о подходахВы сами решаете, чем готовы делиться. Можно сказать, что тема слишком трудная, упражнение не подходит или что-то в работе непонятно.
Если нужна помощь другого специалиста, я сообщу об этом. Условия оплаты, переноса встреч и конфиденциальности доступны заранее.
Прочитать условия работыМожно начать с бесплатного знакомства или сразу записаться на сессию: 55 минут, 5 000 ₽.
Этот список — лишь примеры. Можно обратиться и с другой трудностью. Я помогу уточнить запрос, объясню, входит ли он в мою компетенцию, и предложу дальнейшие шаги. Если нужна помощь другого специалиста, обсудим, к кому лучше обратиться.