Подходы, которые я использую

Работаю в ACT, КПТ и ОРКТ. Выбирать метод самостоятельно не нужно: мы обсудим ваш запрос, а я объясню, какие способы работы предлагаю и почему.

ACT — терапия принятия и ответственности

Работа с тем, как вы обращаетесь с трудными мыслями и чувствами. Мы исследуем, когда борьба с переживаниями ограничивает вашу жизнь, и учимся действовать с опорой на то, что для вас важно.

Принятие здесь не означает смириться с любой ситуацией. Речь о том, чтобы замечать свой опыт и выбирать действия, даже когда переживания остаются сложными.

КПТ — когнитивно-поведенческая терапия

Исследуем связи между ситуациями, мыслями, чувствами и действиями. Например, как избегание трудного разговора приносит временное облегчение, но оставляет саму проблему нерешённой.

На сессиях разбираем такие связи и обсуждаем, какие новые способы реагирования можно попробовать.

ОРКТ — ориентированная на решение краткосрочная терапия

Уточняем, каких изменений вы хотите, и ищем то, что уже помогает. Обращаем внимание на ситуации, в которых трудность проявляется меньше, и на ваши доступные ресурсы.

Из этого формируем конкретный следующий шаг. Название подхода не означает, что любой запрос решается за определённое число встреч.